Los 10 Mejores Alimentos para el Desayuno

miércoles 08 de mayo de 2013 - 04:00 p.m. 4367
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Sabemos que el Desayuno es el alimento mas Importante de el día, no todas las personas consideran lo que uno debe tomar en el Desayuno sea bien para su salud y es por eso que ahora te traemos el siguiente Top 10 sobre el desayuno.

Los 10 Mejores Alimentos para el Desayuno
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10.- Jugo de naranja

Contiene la vitamina C para prevenir gripes y resfriados, la naranja nos ayuda a producir colágeno, muy importante para el crecimiento y reparación de las células de los tejidos, encías, vasos sanguíneos, huesos y dientes, y contra las grasa, muy efectivo para reducir el colesterol. También ayuda a una mejor cicatrización de heridas y reducción del efecto de alergias; también colabora para contrarrestar problemas circulatorios y várices. Vea Tambien...
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9.- Té

Investigaciones han demostrado que el té posee propiedades beneficiosas para la salud al contener polifenoles o compuestos con fuerte actividad antioxidante. Según un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, el consumo regular de té se asocia a riesgos más bajos de deterioro cognitivo y de declive intelectual. También se dice que reduciría problemas cardiacos e incluso algunos ayudan a quemar grasasVea Tambien...
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8.- Frutillas

La frutilla es rica en vitamina C muy importante para el organismo como lo es prevenir los estados gripales, envejecimiento de la piel, debilidad muscular etc. Tomemos en cuenta que 100 gramos de frutillas contienen 60 miligramos de vitamina C y que este valor equivale a 10 veces más que las que contienen las naranjas. Siendo una fruta rica en hierro es muy bueno su consumo para combatir la anemia, siendo además estimulante del apetito. Vea Tambien...
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7.- Germen de trigo

El Germen de trigo es la parte más tierna del grano que se diferencia claramente del resto. destacable su alto aporte en vitamina E, que evita que se destruya la vitamina A, además de ser un regenerador de los tejidos, muy útil para mantener una musculatura en perfectas condiciones, así como las paredes de los vasos sanguíneos y el corazón. Su alto contenido en proteínas e hidratos de carbono lo convierte en un alimento muy rico para todo tipo de personas de Cualquier edad. Vea Tambien...
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6.- Melón y sandía

El Melón Contiene vitamina A, B, C además de ser rico en minerales. Su sabor produce una sensación de frescura. Su poder curativo se extiende a casos de: Reumatismo, gota, obesidad, hemorroides, cefaleas, acumulación de ácido úrico, artritis, intoxicaciones, acné, tifus. La Sandia Es una sana fruta diurética, contiene vitaminas A, B, C, y otros oligoelementos. La sandía, al igual que el melón es refrescante y da una sensación de bienestar general. Por tener alto contenido de sales minerales calma la sed y aporta a la sangre sus propiedades depurativas. Vea Tambien...
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5.- Café

Investigaciones realizadas en distintos países han demostrado que un consumo moderado de café, es decir, entre dos y cuatro tazas diarias, es una gran fuente de salud. Contiene una gran concentración de antioxidantes, que contribuyen a disminuir el peligro de padecer cáncer de vejiga o hígado, Reduce el riesgo de padecer cirrosis. ayudan a disminuir las probabilidades de sufrir enfermedades del corazón, Puede reducir considerablemente el riesgo de contraer diabetes tipo 2, etc. Vea Tambien...
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4.- Plátano

Esta fruta tropical posee una excelente combinación de energía, minerales y vitaminas que la convierten en un alimento indispensable en cualquier dieta, incluidas las de diabetes y adelgazamiento. Es, además, el complemento perfecto para personas con gran actividad física, como niños y deportistas. "Un árbol frutal extraordinario". Los árabes y los griegos definían con esta halagadora frase al plátano, cuyas propiedades beneficiosas para la salud se conocen desde hace miles de años. Vea Tambien...
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3.- Avena

Es un alimento muy completo, al Contener carbohidratos de absorción rápida, proteínas de alto valor biológico, grasas predominantemente no saturadas y ácidos grasos esenciales como el acido linoleico. También tiene un alto contenido en fibra lo cual favorece el tránsito intestinal y previene el estreñimiento. También posee una buena proporción de vitaminas del complejo B y E así como también sodio, potasio, magnesio, fósforo, hierro y zinc. También contiene betaglucanos que absorben el colesterol y los ácidos biliares del intestino. Vea Tambien...
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2.- Huevos

Las proteínas del huevo están equilibradas en relación a los aminoácidos esenciales, por lo que es asociado con su alta digestibilidad. El valor biológico de las proteínas es del 96 por ciento y se considera superior a las de carne y pescado. Un huevo proporciona unos siete gramos de proteínas, equivalentes a una taza de leche o una onza de carne. Además, contiene vitaminas liposolubles, como la A, D y E, y también algunas hidrosolubles, como las del grupo B, y glúcidos, en pequeñas cantidades y agua. Vea Tambien...
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1.- Yogurt

El yogur es una gran fuente de calcio y proteínas que, además, puede servir como sustitutivo de la leche para aquellas personas que tienen problemas para digerir la lactosa, ya que en el proceso de elaboración del yogur ésta desaparece casi por completo. Aunque tiene más grasa, el yogur griego es una buena alternativa, pues contiene hasta el doble de proteínas que la versión convencional. Vea Tambien...
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¿ y tu cual de estos alimentos prefieres en tu Desayuno ?