Las 10 Frutas Más Nutritivas

jueves 09 de mayo de 2013 - 10:02 a.m. 6841
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La salud es uno de los bienes más preciados de todo ser humano, y tratándose de ello médicos y expertos en salud coinciden en que para mantenerse saludable es indispensable comer los alimentos adecuados.

Las 10 Frutas Más Nutritivas

1.- Aguacate

Gracias a su alto contenido en grasas monoinsaturadas, esta fruta contribuye a la disminución del colesterol malo.

2.- Manzana

Una fruta rica en fibra particularmente en la piel o cascara, con vitaminas A, C y E, su consumo es recomendable para ayudar con la diabetes o el asma.

3. Guayaba

Esta es una de las frutas más nutritivas que existen, contienen fibra dietética, vitamina A, B3 y C, así como acido graso poliinsaturado.

4.- Sandia

Gracias a sus propiedades antioxidantes y vitaminas A, B1 y C, así como potasio y magnesio, esta fruta puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico.

5.- Cereza

También es una fruta indicada para la estimulación del sistema inmunológico gracias a sus altos niveles de potasio, magnesio, acido fólico y su consumo ayuda a la disminución del dolor.

6.- Melón Cantalupo

Una fruta rica en vitamina A, acido fólico y potasio. Se le considera ideal mejorar la vista y evitar enfermedades oculares.

7.- Kiwi

Esta fruta es rica en vitaminas A, C y E, y su pulpa color verde y de sabor dulce, también es un excelente antioxidante.

8.- Papaya

Se recomienda su consumo a las mujeres embarazadas debido a que es rico en acido fólico, el cual contribuye al desarrollo del cerebro del bebe.

9.- Pomelo

Es un hibrido del pomelo y la naranja dulce, que contiene potasio, hierro y fibra, su consumo previene enfermedades del corazón.

10.- Albaricoque

Contiene muchos antioxidantes, es rico en fibra y potasio, contribuye a la regulación de contracciones musculares y el bombeo de sangre al corazón.